체중 감량 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그들 모두는 원하는 결과에 따라 별도로 또는 복합체에서 시도하고 사용됩니다. 올바른 방법을 선택하려면 자신의 목표를 설정하고 달성하는 데 걸리는 시간을 설정하십시오.
다이어트없이 체중을 줄이고 위장을 제거하는 방법
다이어트와 정제없이 집에서 체중을 줄이는 가장 인기있는 방법 :
- 건강한식이 요법;
- 마사지 및 랩;
- 미용 및 치유 약물;
- 몸을 정화;
- 물 절차, 특히 소다 목욕;
- 신체 활동.
빠른 체중 감량 - 진실 또는 신화
체중 감량 방법을 찾기 위해서는 그러한 체중 감량의 가능한 위험을 잊지 말아야합니다. 예, 모노 디트에 앉아 있거나 스포츠 존에 집중적으로 참여하면 며칠 안에 2-3 킬로그램을 잃을 수 있지만 각 유기체의 기능과 특성에 따라 다릅니다.
완벽한 외관을 추구하는 것이 건강 문제로 바뀌지 않도록 체중 감량을위한 모든 단지를 결합해야합니다. 신체 운동이없는 다이어트는 피부를 처진화하고 단백질 소비가없는 신체 활동은 모든 노력을 0으로 이끌 것입니다.
빠른 체중 감량 방법
체중을 빠르게 감량 할 수 있으므로 많은 방법이 있습니다. 그들 모두는 영양소와 에너지 물질의 소비를 적게 기준으로합니다.
모든 식단은 음식의 고정 식품의 제한을 기반으로합니다. 기본적이고 인기있는 다이어트 모드를 고려하십시오.
메밀은 칼로리 함량이 낮은 유용한 제품입니다. 메밀 다이어트는 굶주림 감을 느끼지 않고 체중 감량을 허용합니다. 결과는 인상적입니다. 일주일 안에 최대 7 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
식이 요법에서 :
- 수량의 메밀;
- Kefir- 하루에 리터;
- 많은 양의 액체 - 간단한 물 또는 녹차.
이 다이어트의 단점 중에서 단조 로움이 주목 될 수 있습니다. 그러나 체중 감량을위한 단기식이 요법으로 메밀식이 요법이 효과적입니다.
Kefir의 체중 감량은 금기 사항이 없다면 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. Kefir는 쉽게 흡수되는 단백질, 탄수화물, 지방, 신경 박테리아를 함유합니다. 또한 유용한 음료는 신체에서 모든 독소와 독소를 제거하여 영양소와 비타민으로 포화되어 장을 향상시킵니다.
- 모노 도트. 1. 5 리터의 Kefir는 6 개의 동일한 부품으로 나뉩니다. 음료의 전체 양은 같은 기간 후 낮 동안 음식에 소비됩니다.
- 하드 다이어트. 이 다이어트는 매일 9 일 동안 최대 1 킬로그램의 손실을 제공합니다. 규칙은 다음과 같습니다. 1) 처음 3 일 -1. 5 리터의 케 피어 2) 다음 3 일 -1. 5 킬로그램의 사과; 3) 지난 3 일은 지방 함량이 높은 kefir입니다.
- 줄무늬 다이어트. 이 다이어트는 2 주 동안 관찰되어야합니다. 매일 1. 5 리터의 Kefir를 마시고 하루 종일 일반적인 메뉴를 준수하십시오.
이것은 단기식이 요법으로, 빠른 체중 감량과 독소의 몸을 정화하도록 설계되었습니다.
사과 다이어트의 장점 중 하나는 다음과 같습니다.
- 비타민으로 포화;
- 섬유의 존재;
- 포도당과 과당으로 인한 포화 느낌;
- 비뇨기 기능;
- 지상 -생성 된 과일 가용성.
10 일의 사과 다이어트에는 최대 10 킬로그램의 체중을 잃을 수 있습니다.
Apple Nutrition 옵션은 다릅니다.
- 매일 유동적으로 사용하지 않고 사과 2 킬로그램을 섭취하십시오.
- 2 시간마다 사과를 먹고 케 피어 반 잔을 마신다.
- 1. 5 킬로그램의 사과를 먹고 2 리터의 물을 마신다.
신체 활동
다이어트가 최대 효과적인 효과를 갖고 근육과 피부에 부정적인 반영을 반영하지 않으려면 신체의 신체 활동이 병렬로 필요합니다. 그들은 높은 에너지 소비와 지방을 제공합니다.
집에서 알약없이 체중 감량 방법?
많은 사람들이 집에서 알약없이 체중 감량 방법을 궁금해합니까? 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 현대의 삶의 리듬으로, 사람은 어디서나 한 번에 관리해야하며 때로는 인기있는 체육관을 방문 할 시간이 없습니다.
체중 감량을위한 정제는 어떻습니까? 모든 것이 너무 단순해서 기적 알약을 삼키기에 충분하고 얇고 날씬해 질 것입니다. 오늘날 비만과 같은 질병이 있을까요? 많은 사람들이 그 결과로 고통을 겪고 때로는 의약품이 항상 도움이되지는 않습니다.
그러나 몇 가지 일반적인 규칙을 준수하는 것으로 충분하며, 날씬한 인물은 더 이상 달성 할 수없는 꿈이 아니라 매우 실현 가능한 현실이 될 것입니다. 원하는 결과를 얻는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 효과적인 결과는 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 자동 트레이닝, 스포츠, 허브 의학 및 적절한 영양이 있습니다.
자동 트레이닝 및 그 이점
심리적 요인은 모든 노력에서 매우 큰 역할을합니다. 사람이 체중을 잃을 수없는 이유는 머리에 있습니다.
개인적인 삶의 문제, 사회적 문제는 사람이 자신의 스트레스를 본다는 사실로 이어집니다. 따라서 체중 감량을 위해서는 때로는 체중이 시작되기를 원하기 만하면됩니다. 가장 좋은 방법은 체중 감량 과정을 위해 최종 결과를 제시하는 것입니다. 당신이 이미 얇고 날씬하다는 것을 스스로에게 영감해야합니다. 그림이 더 밝아 보일수록 원하는 효과의 절반을 멈추지 않도록 더 자극합니다.
밤에 저항하고 여분의 파이를 먹을 수 없다면, 원하는 결과를 얻지 못할 것이라고 믿고 자신을 비난하고 포기할 필요가 없습니다. 이전에 한 모든 일과 같은 리듬을 계속하십시오.
그러나 가장 중요한 것은 의심이 모든 작품을 날려 버릴 수 있다는 것을 기억해야합니다. Life Statististics는 체중을 줄이려는 대다수의 사람들이 동기 부여 부족으로 인해 모든 것을 반쯤 던지고 이전의 잘못된 라이프 스타일로 돌아갑니다. 자신이 체중 감량을 원하지 않는다면 아무도 당신을 위해 그것을 할 수 없습니다.
중요한 요점은 스포츠입니다
건강 문제가 있거나 의약품을 복용하는 경우 수업을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그렇지 않은 경우 안전하게 스포츠를 시작할 수 있습니다.
최소한의 필요한 신체 활동부터 시작해야합니다. 이것은 스포츠 걷기입니다. 몸이 약간 익숙해지면 부하를 안전하게 늘릴 수 있습니다.
체중 감량을 가속화하는 운동 :
- 걷기는 가장 간단한 운동입니다. 그러나 여유롭게 걷는 것은 체중 감량에 도움이되지 않기 때문에 빠른 속도로 가야합니다.
- 다리가 체중 감량을 원한다면 유용한 운동 하나를 배우십시오. 다리를 곧게 펴지 않고 앉아서 거위로 움직일 필요가 있습니다. 이 작업을 수행하는 것은 쉽지 않으며 다음날 훈련받지 않은 사람은 근육과 엉덩이를 다치게합니다.
- 왼쪽에 누워 있으면 곧게 오른쪽 다리를 올리거나 내려야합니다. 그런 다음 반대쪽에서 반복하십시오.
- 뱃속에 누워서 등을 굽히고 발을 높이 들고 손을 들으십시오.
- 등에 누워 다리를 들어 올리고 운동을"가위"로 사용합니다.
- 언론을 강화하려면 다리를 무릎에 눕히고 몸을 들어 올려야합니다.
달리기 동안 모든 근육은 최대에 관여합니다. 그러나 초보자 운동 선수는 도망 가지 않고 최대 10 분까지 시간을 제한하는 것이 좋습니다. 신체가 익숙해지면 40 분에 도달 할 때까지 한 달에 10 분 씩 안전하게 늘릴 수 있습니다. 40 분 후에 몸이 지방 침전물을 태우기 시작합니다.
후프가있는 클래스.
그것은 복부와 등의 근육을 효과적으로 수정하여 허리와 엉덩이에서 지방을 태우는 데 기여합니다. 당신은 후프와 오랫동안 정기적으로해야합니다. 한 번 30 분 이상 5 분 동안 6 번 더 나은. 수업 내내, 후프의 회전 방향을 바꾸어 모든 근육이 골고루 발달하도록하는 것이 매우 중요합니다.
스포츠 스포츠 매일 40 분 이상 주어져야합니다. 이 모드에서는 신체를 빨리 완화시키고 피부는 원하는 탄력성을 얻습니다.
Phytotherapy를 사용했습니다
효소에 알레르기가없는 경우식이 요법에 허브의 달인을 안전하게 포함시킬 수 있습니다. 허브가 있는데, 이를 사용하면 원하는 결과를 얻는 데 도움이되고 몸에 비타민과 미네랄을 채우는 데 도움이됩니다.
그들은 여러 범주로 나뉩니다.
- 굶주림의 느낌을 억제하는 잔디 : 아마씨, 밀기울, 딱따구리, 조류, 알테 뿌리. 사용하는 동안, 위 벽에 점막이 생성되어 식욕을 줄이는 데 도움이됩니다. 또는 수분을 흡수하면 위를 부풀어 배를 채워서 기아를 만족시킵니다.
- 이뇨제 효과 : 필드 말뚝, 파슬리, 민트, 버 콕 등의 도움으로 모든 슬래그와 독소가 신체에서 제거됩니다.
- 제품의 소화를 향상시키는 허브 : 불화, 금박, 민들레 등. 간과 담낭의 작업을 정상화합니다.
- 완하제 특성 : 딜, 캐러 웨이 씨앗, 아니스 등. 이 허브는 유해 물질의 내장을 정화합니다.
- 에너지 소비를 증가시키는 허브 : 심황, 생강, 계피 등. 그러나 식욕이 증가하는 형태의 부작용이 있으므로 신중하게 사용해야합니다.
가장 간단한 허브 달인은 각 종의 식물의 혼합물 일뿐입니다. 그것을 요리하는 것은 어렵지 않습니다. 끓는 물 한 잔과 함께 말린 허브 티스푼을 부어 30 분 동안 주장하는 것으로 충분합니다. 식사 전에 하루에 세 번 가져 가십시오.
적절한 영양
이것은 다양한 다이어트의 존재를 기억하고 모든 것을 거부하기 시작한다는 의미는 아닙니다. 반대로, 이것은 몸에만 해를 끼칠 수 있습니다. 평소에 음식을 박탈당한 그는 기존 에너지 매장량으로부터 지방 퇴적물을 연기하기 시작하여 굶주림의 결과로부터 사람을 보호 할 것입니다.
과일, 콩류, 밀기울, 통 곡물, 견과류와 같은 섬유질이 높은 제품으로 제품으로 교체하십시오. 섬유는 몸을 깨끗하게하고 포만감을 촉진하기 때문에 체중 감량에 아주 좋은 조수입니다.
그리고 알코올을 거부하는 것이 바람직하다는 규칙을 기억하십시오. 이 제품은 유해한 칼로리로 가득 차있어 포화를 가져올뿐만 아니라 안락사 경계로도 신체에 가장 유용하지 않은 제품을 선택할 수 있습니다. 엄숙한 저녁을 계획하고 알코올 없이는 할 수 없다면 와인 한 잔만 감당하는 것이 좋습니다.
냉장고에 일주일 이상 제품을 보관하지 않는 것이 좋습니다. 그러한 조건에서 오랜 체류는 유용한 물질의 양이 크게 감소한다는 사실로 이어질 것입니다. 제품을 정기적으로 구매할 방법이없는 경우 제품을 동결하는 것이 좋습니다.
사용 된 부분의 크기는 손바닥의 경계를 초과해서는 안됩니다. 그러나 작지만 2. 5-3 시간마다 사용할 수 있습니다. 처음으로 이것은 충분하지 않으며, 굶주림의 느낌을 끊임없이 느낄 것입니다. 그러나 2 주 이상, 배가 얼마나 뻗어 있는지에 따라이 느낌이 지나갈 것입니다.
식사 중에 TV, 컴퓨터 및 기타 요인에 의해 산만 해지는 것은 바람직하지 않습니다. 정서적 파열 중에 실수로 과식하는 것이 가장 자주 가능하기 때문입니다. 천천히 그리고 여유롭게 음식을 조심스럽게 씹어 먹어야합니다. 그런 다음 몸을 더 잘 배울 수 있으며, 몸이 식사 후 15 분 밖에 마감을 느끼기 시작하기 때문에 일부는 부분적으로 과도하게 사용하지 않습니다.
무엇보다도 모든 것은 그 사람에 달려 있습니다. 이 과정에 무책임 해지면 아무도 빠른 결과를 보장하지 않습니다. 그러나 모든 규칙을 준수하면 곧 추가 파운드와 건강 문제를 잊게 될 것입니다.