우선 적절한 영양 섭취와 다이어트는 완전히 다른 개념이라는 점에 유의할 필요가 있습니다. 적어도 평생 동안 날씬하고 건강하게 앉을 수 있다면 두 번째 제품을 잘못 사용하면 상태와 체형 모두에 타격을 입힐 것입니다. 체중 감량). 모든 의사는 수술 전이나 치료 중과 같은 의학적 이유로 만식이 요법을 할 가치가 있음을 확인할 것입니다. 이러한 주장이 당신을 설득하지 못하고 정말로 새해 축하의 주인공이 되고 싶다면 계속 읽으십시오.
체중 감량을 위한 메밀 다이어트는 섭취하는 부분의 크기를 제한할 필요가 없지만 한 가지, 최대 두 가지 요리만 제공하는 많은 단일 식품 시스템 중 하나입니다. 이 방법의 효과와 안전성은 임상적으로 확인되지 않았기 때문에 많은 영양사, 의사 및 운동 선수는 신체에 대한 이점에 대해 이의를 제기합니다. 그러나 시스템에는 충분한 팬도 있습니다. 다이어트는 곡물의 낮은 칼로리 함량으로 인해 단독으로 작동합니다. 일부 다이어트 팬은 메밀을 케 피어로 희석하면 다른 제품을 안전하게 거부 할 수 있다고 주장합니다.
전원 구성표
그러한 다이어트의 본질은 매우 간단합니다. 1 ~ 2 주 동안은 간식을 포함한 모든 식사에 대해 특별히 준비된 메밀 덩어리입니다. 가루는 철저히 씻고 "찐"해야합니다. 즉, 끓는 물에 부어 5 ~ 6 시간 동안 그대로 두어야합니다. 일반적으로 메밀은 저녁에 준비됩니다. 생성된 덩어리는 약 5-6회 분량으로 소량으로 소비됩니다. 요리, 설탕, 소금 및 기타 향미료를 첨가하는 것은 불가능합니다. 그러나 물과 녹차 - 지방 비율이 낮지 만 하루에 1 리터를 넘지 않는 케 피어뿐만 아니라 무제한.
1주일 내내 메밀 1개를 먹는다면 2주째부터는 빈약한 메뉴를 다른 제품과 희석하는 것이 전문가들의 권고다. 그러한 다이어트를 14일 이상 계속하는 것은 이미 위험합니다. 단순히 적절한 영양 섭취로 전환하고 결과를 유지하려고 노력하는 것이 좋습니다.
다이어트의 심각한 버전은 케 피어와 함께 또는 별도로 메밀을 독점적으로 먹는 것을 제공합니다. 그러나 일부 야채, 과일 및 우유를 섭취할 수 있는 절약 요법도 있습니다. 그러한 식단은 확실히 더 건강하고 더 완전합니다. 7 일 동안 체중 감량을위한 메밀 다이어트는 다음과 같습니다.
월요일
케 피어, 메밀 100g (대량 - 찐), 오이;
당근;
메밀 200g, 올리브 오일 한 숟가락이 든 야채 샐러드 200g;
케피어;
케 피어, 메밀 100g, 찐 야채 100g.
화요일
메밀, 녹차 120g;
케 피어, 사과 또는 오렌지;
찐 닭 가슴살 100g, 메밀 130g, 신선한 야채 50g;
케피어;
메밀 150g, 케 피어.
수요일
메밀 140g, 감미료가없는 천연 요구르트;
당근;
저지방 치즈 - 25g, 야채 스튜가 든 메밀 - 200g;
케피어;
케 피어와 메밀 (약 150g).
목요일
메밀 140g, 삶은 닭고기 달걀;
사과;
저지방 코티지 치즈 최대 5% - 120g, 신선한 야채 샐러드 100g, 메밀 120g;
케피어;
케 피어와 메밀 (약 150g).
금요일
시리얼 빵 - 1 조각, 메밀 180g;
1 삶은 비트;
닭고기 필레 100g과 메밀 150g;
케피어;
케 피어와 메밀 (약 150g).
토요일
코티지 치즈 120g, 메밀 120g, 삶은 계란;
과일;
신선한 야채 샐러드 100g, 메밀 120g, 찐 생선 필레 100g;
케피어;
케 피어와 메밀 (약 150g).
일요일
감미료가없는 천연 요구르트 120g, 메밀 150g;
케피어;
찐 치킨 필레 80g, 신선한 오이, 메밀 120g;
케 피어와 메밀 (약 150g).
장점과 단점
다른 제품을 추가하면 하나의 제품으로 신선한 식품이 다소 정확해집니다. 이 방법의 장점 중 하나는 곡물의 칼로리 함량이 낮고 다른 단일 다이어트에 비해 건강 위험이 상대적으로 낮기 때문에 킬로그램이 상당히 빠르게 감소한다는 것입니다. 메밀은 여전히 머리카락과 손톱에 좋으며 영양소와 섬유질이 풍부하여 장을 정화하는 데 도움이됩니다. 이론적으로 메밀의 양은 무제한이기 때문에 생리학적 배고픔은 없을 것입니다. 단맛, 짠맛 또는 적어도 다른 제품에 대한 심리적 갈망에 대해 말할 수없는 것은 무엇입니까? 결국 14일이라는 시간은 언뜻 보기에 짧은 시간인 것 같습니다. 한 가지 제품만 먹으면 시간이 끝없이 늘어납니다! 플러스 한 가지: 당신의 몸에 잃고 싶지 않은 근육 코르셋이 있는 경우 메밀 방법에 의존해서는 안 됩니다. 메뉴가 "근육에 영양을 공급"할 수 있는 적절한 양의 단백질을 제공하지 않기 때문입니다. 단순히 "타 버릴" 수 있으며 볼륨이 크게 감소합니다.
시도하지 말아야 할 사람
메밀 다이어트는 위치에 있는 여성, 수유 중인 여성, 미성년자, 위, 장 또는 신경계에 문제가 있는 성인에게는 확실히 적합하지 않습니다. 이 체중 감량 방법에 대한 금기 사항 목록에는 당뇨병 및 고혈압 진단도 포함됩니다. 실험자가 경험할 수 있는 부작용 중 가장 흔한 것은 두통, 신체 약화, 주의 산만 및 성능 저하입니다. 그 이유는 영양 부족으로 인해 포도당과 신체에 필요한 많은 물질이 부족하기 때문입니다.
이전식이 요법으로 급격히 돌아가면 불가피하게 초과 보상이 발생하고 잃어버린 센티미터가 돌아와서 몇 개 더 가져갈 것임을 기억하면서식이 요법을 매우 신중하게 떠날 가치가 있습니다. 그래서 저희는 순조롭게 평소 메뉴로 돌아가서 새로운 찜 요리와 오븐 요리, 단백질이 풍부한 음식을 점진적으로 선보이고 있습니다. 우리는 휴일에만 단 음식, 튀김 음식, 통조림 음식, 녹말 음식 및 기타 음식을 기억합니다.
다시 말하지만, 장기간 한 가지 음식을 먹고 다양한 음식을 피하면 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 많은 영양소가 결핍됩니다. 메밀과 케 피어로 메뉴를 줄이기 전에 의사와 실험에 대해 논의하는 것이 좋습니다.
메밀 다이어트의 대안
메밀 다이어트는 마술이 아니라 갑자기 불필요한 양을 없애는 것이 아니라 오히려 가혹한 음식 제한입니다. 그리고 비결은 간단합니다. 평범한 사람이 하루에 최소 1800kcal를 섭취해야 하는 경우 평균적으로 찐 메밀과 케 피어만 사용하여 얻은 1500kcal 다이어트는 신체가 비축량을 체지방의 형태. 그러나 메밀뿐만 아니라 다른 다양한 제품으로도 이러한 칼로리 적자를 만들 수 있습니다!
맛있게 먹고 살을 뺄 수 있으니 한 가지 제품으로 고민할 필요가 없다는 것이 밝혀졌다. 결국, 모든 단일 다이어트에는 고장 (간단한 단어로 "과식")이 있으며 분명히 그러한 실험 후에 메밀 사랑을 멈출 것입니다. 그리고 마지막으로 - 스스로 방법을 경험한 여성들의 메밀 다이어트에 대한 몇 가지 리뷰:
- "이 다이어트 덕분에 10일 만에 8kg이 빠졌어요! 만족했습니다. 하루 종일 기분이 좋았습니다. 허약함도 없었고, 장기능도 정상으로 돌아왔습니다. 자신감이 생겼습니다. 내가 아닌 것으로 밝혀졌습니다. 생각보다 의지가 약해. "
- "메밀은 여전히 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되기 때문에 일주일 만에 6kg을 뺄뿐만 아니라 피부도 조금 맑아졌습니다. 유일한 것은 누군가이 다이어트로 체중 감량을 원한다면 할 수 없습니다. 다이어트가 끝난 직후 눈에 보이는 것은 다 먹어치우고 점차적으로 제품을 소개해야 합니다.
- "다이어트의 비결은 배고프지 않다는 것입니다. 메밀만 생각하면 금방 속이 메스꺼워지기 시작합니다. 처음에는 정상적으로 먹었는데 절반 정도만 먹었어요. 글쎄요, 그건 불가능해요. 하지만 아닙니다. 메밀. 앉아서 물을 마셨습니다.
- "다이어트를 시작하면서 버틸 수 있을 거라 믿었는데, 2주가 눈에 띄지 않게 흘러갔어. 하지만 내가 얼마나 잘못했어! 혼자 메밀위에 앉아 일하는 것은 불가능하다. 항상 자고 싶고 슬퍼하고 싶으니까. 3일 만에 과일, 야채, 닭고기를 추가해야 했기에 훨씬 쉬워지고 살이 꽤 빨리 빠지기 시작했어요 직장에서 잠들지 않고 살을 빼고 싶어서 이제 PP를 알게 되었어요. "
- "꾸준히 하면 식단이 가장 잘 드러날 것이다. 다른 식구들 모두가 요리하기 너무 어려웠고, 평범한 음식을 원했다. 3킬로그램이 빠져서 기쁘지만, 이제 다시 시작한다. 메밀. "